Frédéric Garcia
HYPNOSE · EMDR · TCC · PNL
VALENCE · ROMANS · DRÔME · ARDÈCHE
Semaine : 08h30 / 20h30
Samedi 09h00 / 14h00
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COMPRENDRE · EXPÉRIMENTER · AVANCER
Préparation mentale et hypnose à Valence et Romans
Vous vous entraînez, vous connaissez votre sujet, et pourtant le stress, le doute ou la pression viennent parfois brouiller ce que vous savez faire. Nous travaillons à partir de vos objectifs et de situations concrètes, pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue lorsque l’enjeu devient important.
Renforcer la concentration, la motivation et la confiance
Renforcer la concentration, la motivation et la confiance pour exprimer pleinement son potentiel.
Boostez vos performances physiques et mentales avec l'hypnose et la PNL
Un geste que vous maîtrisez à l’entraînement, un oral que vous avez préparé… et le jour venu, la pression s’invite. Nous regardons ce qui se passe à ce moment-là et comment vous préparer autrement.
Se préparer mentalement pour le sport
Votre entraînement reste la base. La préparation mentale vient l’accompagner : revenir à votre geste, garder des repères sous la pression et retrouver de la concentration.
1. Concentration et confiance
Nous partons d’un moment précis : avant le départ, après une erreur ou lorsque le doute prend trop de place. Qu’est-ce qui vous aide à revenir à ce que vous savez faire ?
2. Imaginer une situation concrète
Un parcours, un geste, les premières secondes d’une compétition : l’imagerie mentale permet de répéter une situation sans l’exécuter à cet instant. Nous la relions ensuite à votre entraînement réel.
3. Trouver votre routine
Une respiration, un mot, un repère : nous essayons une courte routine que vous pourrez utiliser vous-même. L’hypnose peut s’intégrer à cette préparation, selon ce qui vous convient.
4. Observer et ajuster
Le repère, c’est ce qui change pour vous sur le terrain. Nous gardons ce qui vous sert et ajustons le reste. Une victoire ne se promet pas en séance.
Apprendre, préparer un examen ou un oral
Vous connaissez votre sujet, mais les pensées tournent, la tension monte et vous perdez vos moyens. On peut travailler votre préparation sans vous demander de devenir quelqu’un d’autre.
Se remettre à la tâche
Nous repérons les distractions et les pensées qui vous freinent, puis nous cherchons des façons concrètes de revenir à votre travail. L’hypnose accompagne la préparation ; elle ne remplace pas l’apprentissage.
Garder des outils pour soi
L’auto-hypnose peut vous donner un temps pour vous recentrer, imaginer votre prochain pas et essayer une autre façon d’aborder la situation. Nous retenons les exercices qui vous servent.
Le jour de l’examen
Nous pouvons préparer les premières minutes d’un oral, le moment où vous ouvrez votre copie ou la manière de reprendre après un blanc. Votre travail et les essais en situation réelle restent nos repères.
Et si on en parlait ?
Nous partons d’une situation concrète : un geste, un oral, un moment où la pression prend trop de place. On fait équipe, à votre rythme. Vous n’avez pas besoin de trouver les bons mots pour me contacter.
Pour aller plus loin : les repères et les recherches
Passer de la séance à la situation réelle
Vous pouvez, par exemple, imaginer les premières minutes d’un oral, préparer une courte routine avant une compétition ou répéter comment revenir à la tâche après une distraction. Nous cherchons une façon de vous préparer que vous pourrez réellement utiliser.
Ces exercices accompagnent votre entraînement et votre préparation habituelle. Nous observons ce qui évolue dans la situation réelle, puis nous ajustons. Mon souhait est que vous sachiez progressivement préparer vos propres échéances.
De la préparation à la pratique
01
Préparer
Évoquer une situation précise : un oral, un geste sportif, un moment de pression.
02
Essayer
S’entraîner et tester ses repères dans la situation réelle.
03
Ajuster
Observer ce qui aide, ce qui reste difficile, et adapter la préparation.
Pour en savoir plus : l’imagerie mentale et l’entraînement
L’imagerie mentale consiste à évoquer une situation, un mouvement ou une action sans les exécuter à cet instant. En sport, une méta-analyse publiée en 2025 rassemble 86 études et trouve un effet favorable moyen de cette pratique sur les performances. Les résultats varient selon les études et les conditions de pratique.
Cela soutient l’intérêt d’explorer cet outil en complément de l’entraînement. Cela ne démontre pas qu’une séance d’hypnose produirait le même effet pour chaque personne, ni qu’un résultat sportif, scolaire ou professionnel serait garanti. Nous gardons vos expériences concrètes comme repères.
Repères et sources
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Frédéric Garcia
Cabinet d’hypnose et thérapies brèves
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26320 Saint-Marcel-lès-Valence
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