Frédéric Garcia
HYPNOSE · EMDR · TCC · PNL
VALENCE · ROMANS · DRÔME · ARDÈCHE
Semaine : 08h30 / 20h30
Samedi 09h00 / 14h00
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HYPNOSE · VALENCE · ROMANS · DRÔME / ARDÈCHE
Concrètement, comment se déroule une séance ?
Nous commençons par un échange sur ce qui vous amène et sur ce que vous aimeriez voir changer dans votre vie. Vous choisissez ce que vous souhaitez partager ; je vous poserai les questions utiles pour comprendre votre situation et adapter le travail. Le cabinet est un espace où vous pouvez parler librement, mais aussi avancer sans entrer dans tous les détails de votre passé.
On commence par vous.
Nous prenons un moment pour échanger sur ce qui vous amène, sur ce qui vous pèse et surtout sur ce que vous souhaitez changer.
On travaille ensemble.
Le choix des outils et le déroulement de la séance s’adaptent à vous et à votre demande. Nous pouvons travailler avec l’hypnose, l’EMDR ou d’autres outils auxquels je suis formé, en prenant le temps de vous expliquer ce que nous faisons ; vous pouvez poser vos questions, dire ce qui vous convient et interrompre un exercice. C’est un travail d’équipe, et votre rythme en fait partie.
On fait le point, simplement.
À la fin de la séance, nous prenons un moment pour faire le point sur ce que vous avez vécu et sur ce que vous souhaitez observer dans les jours suivants. Je peux vous proposer des repères ou des exercices adaptés à votre quotidien, puis nous décidons ensemble de la suite en fonction de votre demande et de votre évolution ; l’objectif est que vous puissiez progressivement vous approprier ce qui vous aide.
Combien de séances ?
Dans l'idéal... le moins possible ! Je dis souvent avec humour et sincérité que je ne veux pas fidéliser la clientèle, et si une seule séance peut suffire, j'en serais le plus heureux !
Un espace pour soi
Il devient rare, aujourd’hui, de prendre un moment juste pour soi. Une séance d’hypnose est précisément cela : un espace privilégié pour souffler, se recentrer et avancer vers ce qui est important pour vous.
La première séance : comprendre et définir votre objectif
Elle commence par une discussion, l’anamnèse. On explore votre problématique, on comprend comment elle fonctionne, et on définit ensemble un objectif clair et positif. Puis on choisit la stratégie la plus adaptée pour vous conduire vers ce changement.
En thérapies brèves, nous cherchons à comprendre votre fonctionnement et à avancer vers un objectif concret : ce que vous aimeriez retrouver, et les étapes qui peuvent vous y conduire.
Contrairement à la psychologie classique, qui s’intéresse souvent à l’origine des difficultés, l’hypnose et les thérapies brèves se concentrent sur la solution : où vous voulez aller, et comment y parvenir de manière simple et efficace.
L’induction : entrer en hypnose en douceur
Une fois confortablement installé dans le fauteuil, nous abordons la première étape hypnotique : l’induction.
Entrer en hypnose, c’est simplement accéder à un état que vous connaissez déjà : celui où l’on est dans la lune, absorbé par une pensée, une image, un souvenir, un film. La seule différence ici, c’est que vous choisissez d’explorer cet état pour en faire un outil de changement.
Il existe de nombreuses manières d’entrer en hypnose : évoquer un souvenir agréable, fixer un point, suivre sa respiration, laisser l’imaginaire s’ouvrir… Le choix dépend de vous, du moment, et de ce qui vous convient le mieux. L’hypnose est toujours personnalisée.
Tout le monde vit l’hypnose à sa façon. Certains de manière très douce, d’autres plus intensément. Mais toujours, c’est vous qui entrez en hypnose : l’hypnose est, dans le fond, une forme d’auto-hypnose guidée.
L’approfondissement et le travail thérapeutique
Lorsque l’état hypnotique s’installe, on élargit l’espace intérieur pour permettre à l’inconscient d’écouter plus profondément.
C’est dans cette phase que s’effectue le travail thérapeutique : suggestions, images mentales, recadrages, métaphores… Le contenu s’adapte à vos ressentis, à vos mots, à vos réactions. Chaque séance est unique et construite avec vous, en direct.
Il arrive parfois que l’inconscient offre en fin de séance une forme de “cadeau thérapeutique” : une impression légère, un apaisement particulier, une sensation agréable qui vous accompagne au fil de la journée.
Le retour à l’éveil
La séance se termine par un réveil progressif. Vous revenez tranquillement à votre état habituel, posé, lucide, souvent plus léger. Et même si on aimerait parfois prolonger ce moment, on reste dans un rythme doux, respectueux de votre confort.
Une expérience personnalisée et apaisante
Chaque séance est une exploration intérieure, un moment rare où vous reprenez le contrôle et avancez vers un mieux-être durable.
Si vous souhaitez découvrir ce travail ou commencer votre propre cheminement, je suis à votre disposition.
Pour continuer votre chemin
Et si on en parlait ?
Vous choisissez ce que vous souhaitez partager. Nous prenons le temps de voir comment avancer ensemble.
Frédéric Garcia
Cabinet d’hypnose et thérapies brèves
15 rue Fanny
26320 Saint-Marcel-lès-Valence
Lundi–vendredi : 08h30–20h30
Samedi : 09h00–14h00
Sur rendez-vous · visio et domicile possible