Frédéric Garcia
HYPNOSE · EMDR · TCC · PNL
VALENCE · ROMANS · DRÔME · ARDÈCHE
Semaine : 08h30 / 20h30
Samedi 09h00 / 14h00
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HYPNOSE ET EMDR · STRESS, ANXIÉTÉ, BURN-OUT · VALENCE ET ROMANS
Stress, anxiété, épuisement : un accompagnement à votre écoute
Retrouver du calme et du souffle, à votre rythme, sans avoir à tout raconter.
Quand la tête tourne sans arrêt, que vous restez sur le qui-vive, que la fatigue s’installe ou que tout devient trop, vous aimeriez simplement retrouver un peu de calme et de liberté.
Je suis Frédéric Garcia, et je vous reçois à Saint-Marcel-lès-Valence, entre Valence et Romans-sur-Isère. Formé à l’hypersensibilité, j’utilise l’hypnose, l’EMDR et les thérapies brèves pour vous aider à apaiser le système nerveux et à retrouver des repères, sans vous demander de lâcher prise ni de tout raconter d’emblée.
Vous n’avez pas besoin de trouver les bons mots : un simple appel suffit pour commencer.
Une question ? Appelez-moi, envoyez-moi un SMS ou écrivez-moi sur WhatsApp.
Quand le corps parle avant nous
Une tension dans la poitrine, une respiration courte, un mental qui s’emballe, des nuits qui s’effritent, l’appétit qui change… Parfois, le corps parle avant nous : quelque chose cherche à être entendu, compris, apaisé.
Le stress et l’anxiété sont des réactions naturelles, souvent amplifiées par la fatigue, des blessures anciennes, la surcharge émotionnelle, ou simplement le rythme de la vie d’aujourd’hui. Au fond, votre organisme essaie simplement de vous protéger.
Au cabinet, je vous accueille comme vous êtes, avec ce que vous traversez, sans jugement.
L’hypnose, l’EMDR et les thérapies brèves aident à calmer le système nerveux, à relâcher la pression intérieure, et à retrouver de l’espace, de la respiration et un peu plus de douceur au quotidien.
Pas à pas, vous apprenez à écouter ce qui se passe à l’intérieur et à apprivoiser vos émotions.
L’anxiété est d’abord un mécanisme de protection.
Burn-out, épuisement : sortir des automatismes
Nous travaillons sur les réactions qui se sont installées sans que vous le décidiez : le surmenage, l’hypervigilance, la pression que vous vous mettez, la critique intérieure.
Le burn-out et la dépression peuvent peser sur tout : le travail, les relations, le sommeil, la santé. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide, et plus tôt on en parle, mieux c’est.
Sous hypnose, nous pouvons explorer ce qui entretient l’épuisement, assouplir certains schémas de pensée et laisser de la place aux émotions mises de côté, à votre rythme.
Quand la dépression assombrit le quotidien, décider de penser autrement ne suffit pas. Les soins se définissent avec votre médecin ; au cabinet, nous travaillons en complément sur vos préoccupations et vos repères de tous les jours.
Un avis médical est nécessaire : l’hypnose vient en complément d’un suivi médical, psychiatrique ou psychologique.
Hypersensible ? Faire de votre sensibilité une force
Formé à l’accompagnement de l’hypersensibilité, j’utilise l’hypnose parce qu’elle permet de travailler en profondeur tout en respectant votre sensibilité et votre rythme. Elle peut vous aider à :
vous protéger sans vous fermer aux autres, en posant des limites qui vous respectent ;
renforcer votre sécurité intérieure, pour mieux traverser les vagues émotionnelles ;
revenir dans le corps et dans le présent quand les émotions débordent ;
mieux vivre l’intensité de vos ressentis, sans avoir à les couper ni à les fuir ;
retrouver une relation plus douce avec vous-même et avec vos besoins. En écoutant mieux votre monde intérieur, votre sensibilité peut devenir un vrai levier d’équilibre. Vous vous reconnaissez ? Appelez-moi, on en parle.
La boucle de l’anxiété, par exemple
Ce schéma n’est qu’un exemple. Ensemble, nous cherchons comment la boucle se présente chez vous, et à quel endroit une autre réponse peut trouver sa place.
1
Situation anticipée
→
2
Pensées et sensations d’alerte
→
3
Évitement ou vérifications
→
4
Soulagement à court terme
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Les questions qu’on me pose souvent
L'anxiété est-elle une faiblesse ?
Non. Le stress et l’anxiété sont des réactions naturelles de protection, souvent amplifiées par la fatigue, des blessures anciennes, la surcharge émotionnelle ou le rythme de vie. Les comprendre, c’est déjà commencer à les apaiser.
Comment l'hypnose et l'EMDR aident-elles face au stress ?
Elles aident à calmer le système nerveux, à relâcher la pression intérieure et à retrouver de la clarté. L’hypnose travaille sur vos ressources et vos réactions, l’EMDR sur les souvenirs qui entretiennent l’alerte. Nous choisissons ensemble ce qui vous convient.
Faut-il tout raconter dès la première séance ?
Non. Nous partons de votre situation actuelle et de ce que vous souhaitez changer. Vous choisissez ce que vous partagez, et à quel rythme.
Combien coûte une séance ?
Une séance est à 60 €, au cabinet de Saint-Marcel-lès-Valence, à domicile ou en visio. Tarif solidaire à 50 € pour les demandeurs d’emploi, les étudiants et les bénéficiaires de l’AAH.
Et si on en parlait ?
On fait équipe : vous venez avec ce que vous vivez, je viens avec mes outils, et on avance ensemble, à votre rythme. Si vous sentez qu’il est temps d’alléger un peu les choses et de retrouver du souffle, appelez-moi : on en parle simplement.
Frédéric Garcia
Cabinet d’hypnose et thérapies brèves
15 rue Fanny
26320 Saint-Marcel-lès-Valence
Lundi–vendredi : 08h30–20h30
Samedi : 09h00–14h00
Sur rendez-vous · visio et domicile possible